celos retrospectivos

Celos Retrospectivos: Cómo Superarlos

Los celos retrospectivos afectan a algunas parejas hasta el punto de convertirse en una obsesión para uno de los dos y una fuente de crisis y discusiones.

¿Cuál es la buena noticia? Que se pueden superar y, de este modo, vivir tu relación de forma positiva y centrado en el ahora. 

En este artículo vamos a tratar qué son los celos retrospectivos, te vamos a dar consejos para superarlos y, por supuesto, te vamos a dar acceso a la mejor terapia de pareja online en caso de necesitar ayuda profesional.

Los celos retrospectivos se pueden superar. Con la ayuda de un psicólogo especializado en terapia de pareja puedes aprender técnicas para vivir en el momento presente y construir una relación sana. Compruébalo por ti mismo reservando una primera consulta completamente gratis y sin compromiso.

¿Qué son los celos retrospectivos?

Los celos retrospectivos se caracterizan por generar pensamientos obsesivos y repetitivos sobre el pasado de tu pareja.

Este tipo de afección emocional produce un estado de ansiedad en quien lo sufre, ya que imagina situaciones relacionadas con el pasado sentimental y/o sexual de su pareja.

De este modo, el paciente que sufre celos retrospectivos acaba viviendo en un permanente estado de comparación con las personas que compartieron algún tipo de vínculo emocional con su pareja.

Esta comparación acaba llevando a la persona a sentirse infravalorada, a perder la confianza en sí misma y a tener continuas discusiones por la insistencia que muestra respecto a saber detalles del pasado de su pareja. 

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Cómo se Manifiestan los Celos Retrospectivos en la Pareja

Ahora que hemos definido esta afección, vamos a enumerar algunos de las situaciones típicas que acontecen en una relación de pareja cuando uno de los dos padece de celos retrospectivos.

Puede que te identifiques con alguna de las situaciones que vamos a describir. Sin embargo, también es posible que pienses que tu caso es diferente o tiene otros matices al margen de los aquí expuestos. Si es así, no te preocupes, si finalmente decides reservar una consulta gratuita con una de nuestras psicólogas de pareja, estarán encantadas en diseñar un tratamiento específico para ti.

Preguntas insistentes sobre el pasado de tu pareja

La primera forma de manifestación de los celos retroactivos es la insistencia de uno de los dos por saber cada vez más acerca del pasado sentimental de su pareja.

En un primer momento, quien padece de esta afección emocional, comenzará por preguntas poco relevantes, del tipo ¿Cuántas parejas has tenido antes que yo? ¿Cómo eran? Etc.

En una segunda fase, estas preguntas superficiales comenzarán a elevar el tono, y la persona que sufre de este tipo de celos querrá saber más detalles acerca de las exparejas.

Cuando el problema ya es mayor, la persona que está sufriendo este malestar por el pasado de su pareja hará todo lo posible por indagar cada vez más sobre las exparejas de su novio/a o marido/esposa.

En este punto, el paciente busca a estas personas en redes sociales, quiere saber cómo es su físico, qué trabajo tienen y, así, un largo etcétera.

Discusiones constantes

Como consecuencia directa de lo anteriormente expuesto, surgen las discusiones y los continuos conflictos en la pareja.

Querer conocer detalles íntimos del pasado de tu pareja sólo generará malestar en tu relación, cuando no una crisis.

Vivir en el pasado, en lugar de construir un presente sereno, respetuoso y prometedor, tan sólo conlleva conflictos y malestar en la pareja.

Ansiedad

Los pensamientos e imágenes mentales que los pacientes con este problema no paran de formular sobre el pasado de sus parejas, acaban por manifestar síntomas físicos como la ansiedad y un estado de tristeza y dispersión en el presente.

Los pensamientos de carga emocional intensa, como los aparejados a casos de celos retrospectivos, conllevan una reacción física y material. La mente tiene un gran poder a la hora de manifestar lo que ocultamos en nuestro subconsciente, y el hecho de alimentar nuestra mente con este tipo de imágenes tan vívidas acaba por construir una serie de creencias que minan la autoestima del paciente. La consecuencia irremediable de este proceso, no es otra que la de vivir situado en el conflicto y el malestar.

Distanciamiento con tu pareja

Fruto de lo anteriormente descrito, suele acontecer que en una relación de pareja donde uno de los dos sufre de celos retrospectivos surja la frialdad y el distanciamiento emocional.

Si abordas a tu pareja continuamente con preguntas sobre su pasado, comenzará a verte como una persona molesta y poco interesante en su presente, al que no estás prestando atención.

En consecuencia, acabará por evitarte y vuestra relación se enfriará, con el consecuente distanciamiento emocional.

Cómo Tratar los Celos Retrospectivos

Como te decíamos en la introducción, la buena noticia es que los celos retroactivos se pueden tratar y superar.

Es un camino que exigirá de tu mejor voluntad y predisposición y, por supuesto, si quieres comenzar este camino de sanación acompañado por un profesional, conseguirás mejores resultados y, sobre todo, un bienestar con más garantías en el largo plazo. A continuación, te vamos a dar una serie de consejos para superar los celos retroactivos.

Reconocer el problema

Como se suele decir, el primer paso para arreglar un conflicto, también emocional, es reconocer que este tipo de pensamientos sobre el pasado de tu pareja son nocivos y te están haciendo daño a ti y a tu relación.

Asume con humildad que esta conducta debe ser cambiada. Un primer paso importante es hablar abiertamente con tu pareja y expresarle tus sentimientos de una manera honesta.

Esta actitud será beneficiosa para los dos, ya que te pondrá en el punto de partida para iniciar el cambio emocional y conductual que necesitas. Además, tu pareja verá que tienes la voluntad de revertir esta situación y mejorar vuestra relación.

El poder del ahora

¿Conoces las enseñanzas del autor Eckhart Tolle y su famoso libro El poder del ahora? Si no es así, te recomendamos mucho esta lectura ya que los conceptos que se exploran en esta obra son muy beneficiosos para personas que padecen de celos retroactivos.

Las ideas principales del autor se centran precisamente en desarrollar la capacidad de no proyectar la mente a eventos pasados o futuros. El reto es vivir en el ahora, lo único que realmente existe en palabras del autor.

A medida que practiques los ejercicios de concentración plena en el presente que propone el autor, comenzarás a apaciguar tu mente y a desarrollar una percepción más profunda en los acontecimientos de tu presente. Esto, aplicado al problema de los celos retroactivos, es realmente beneficioso, pues corrige la raíz de este problema, es decir, conducir tu mente permanentemente al pasado de tu pareja.

Puedes aprender más sobre el poder del ahora y otras enseñanzas de gran valor de Eckhart Tolle en su canal de YouTube.

Mindfulness

En relación con lo apuntado en el punto anterior, te recomendamos que dediques unos minutos al día a practicar mindfulness.

Reservar un pequeño espacio del día, desde 5 a 10 minutos incluso, a no pensar y dedicarte tiempo para simplemente estar y respirar en paz y de forma consciente, apaciguará enormemente tu diálogo interno y el bucle de pensamientos sobre tu pareja.

A medida que avances en esta práctica y aumentes el tiempo de dedicación, verás cómo afrontas tu día a día de forma más sosegada. Además, tu mente tomará una tendencia muy positiva, que es la de focalizarse en el presente. De este modo, rebajarás la ansiedad y te sentirás más vital y con menos predisposición al conflicto.

Mejora tu autoestima

Los celos retroactivos son un síntoma inequívoco de baja autoestima. Cuando no te quieres lo suficiente comienzas a compararte con otros, ya sea en lo físico o en aspectos de carácter social, como la posición laboral del otro o bien sus posesiones materiales.

Esto, aplicado al problema de los celos retrospectivos, te lleva a la comparación continua con las exparejas de tu actual compañero o compañero de vida.

Es importante que te quieras a ti mismo y tengas la capacidad de razonar y argumentarte todo lo bueno que te llevó a estar con tu actual pareja. Al fin y al cabo tú eres su actual pareja y las personas del pasado quedaron atrás por uno u otro motivo. Date el valor que mereces y repara en tus bondades y aspectos positivos, que con toda certeza aún conservas.

Acude a terapia

Si lo que te hemos contado hasta ahora resuena en ti pero estás pensando ¿y cómo aplico yo todo esto? Queremos decirte que es perfectamente normal que te sientas abrumado o abrumada ante tanta información y buenas intenciones pero no sepas por dónde empezar.

Si es tu caso, acudir a terapia será la mejor inversión que puedas hacer en ti mismo.

Con la ayuda de un psicólogo especializado en problemas de pareja vas a conseguir las indicaciones más adecuadas a tu caso concreto. 

La mejor manera de progresar y mejorar tus celos retroactivos de manera efectiva y duradera hasta superarlos es, sin duda, poner tu caso en manos de un profesional.

Como ya te hemos dicho, en esta web tienes acceso a las mejores profesionales especializadas en terapia de pareja. Podéis acudir a terapia en conjunto, tu pareja y tú, o por separado. En cualquier caso, la primera sesión es completamente gratis y sin compromiso.

Conclusión

Para finalizar este artículo, queremos recalcar la idea positiva a la que aludíamos en la introducción, es decir, que los celos retroactivos se pueden superar.

Como ocurre en buena parte de los problemas de pareja, todo comienza con unos patrones de pensamiento negativos de los que derivan unas determinadas acciones y, a la postre, un sistema de creencias perjudicial sobre nosotros mismos o el lugar que ocupamos en nuestra relación.

Como decíamos durante el artículo, es importante reconocer que tenemos un problema que resolver, lo que nos sitúa automáticamente en el punto de partida para buscar soluciones.

Si has llegado a este artículo es porque los celos sobre el pasado de tu pareja están deteriorando tu relación y tu autoestima.

Por esta razón, te animamos a que tomes conciencia de tu situación y comiences a relajar tu mente, reprogramar tus pensamientos y, sobre todo, a vivir en el presente dándote el valor que seguro que tienes.

Y, por supuesto, si no quieres iniciar este camino tú solo, te animamos a que reserves una consulta gratuita y compruebes por ti mismo todo lo que nuestras psicólogas pueden hacer por ti. 

Escrito por: Equipo de Redacción.

Fecha: 20.01.2025

Este texto tiene un afán meramente divulgativo e informativo y en ningún caso sustituye un diagnóstico médico realizado por profesionales. Si sientes que tienes un problema o crisis relacionado con tu salud mental, te recomendamos que acudas a un profesional titulado lo antes posible.

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