¿Cómo recuperar la pasión en la pareja cuando la relación se ha enfriado? ¿Es posible reavivar la llama de la pasión que tuvisteis en vuestros inicios?
Este es un tema recurrente que presentan muchas parejas que acuden a terapia de pareja online. En este artículo vamos a dar respuesta a estos interrogantes, a la par que vamos a ofrecer valiosos consejos para que retoméis la ilusión y la pasión que seguro tuvisteis al inicio de vuestra historia.
Muchas parejas pierden la pasión y esto les produce frustración, distanciamiento y, en algunos casos, crisis. La terapia de pareja se ha mostrado muy efectiva para encontrar rutinas y prácticas que aviven la pasión en la pareja, algo que repercute de manera muy positiva en muchos otros ámbitos de la vida en pareja. Si queréis exponerle vuestro caso a una de nuestras psicólogas, la primera sesión es completamente gratis y sin ningún compromiso:
¿Por qué se pierde la pasión en la pareja?
Para responder a esta pregunta, debemos comenzar haciendo un ejercicio de sinceridad. Y es que la pasión que toda pareja experimenta al inicio de su relación es un estado transitorio que, de manera normal y habitual, acaba perdiendo intensidad.
Esto, como decimos, es algo muy común en todas las parejas. Sin embargo, la pasión es algo que debe continuar en la pareja. La atracción por el otro, aunque no sea con la misma intensidad que al inicio, es un factor que denota buena salud en la relación y que hay que mantener.
Ahora bien, ¿qué circunstancias producen que la relación se enfríe y se pierda la pasión?
Obligaciones y falta de tiempo
Este sería, sin duda, el primer factor que ahoga la pasión en toda relación. Cuando la pareja vive sumida en el estrés por el trabajo y las obligaciones el tiempo de calidad para vivir momentos íntimos acaba en segundo plano.
La gran mayoría de parejas que exponen este problema en consulta aluden a la falta de tiempo para estar a solas, sobre todo cuando tienen hijos pequeños o, como decíamos, trabajos muy absorbentes.
Monotonía
La monotonía en la relación también es un lastre para la pasión. Sabemos que escapar de la rutina a veces es difícil, pero muchas parejas descuidan absolutamente el romper con el día a día, permitiendo que el aburrimiento se instale en su relación y esto, como puedes imaginar, también acaba repercutiendo en que la pareja pierda la pasión.
Bloqueos emocionales
Recientemente hemos tratado el tema de los bloqueos emocionales en la pareja, un artículo en el que exponíamos que, en ocasiones, la pareja, o uno de los miembros, pierde la conexión con el otro, incluso sin saber bien el motivo.
Puede que, como decimos, exista un bloqueo emocional que afecte a uno de los dos, ya sea por un episodio de su pasado que ahora se presenta en forma de bloqueo, o que incluso un acontecimiento reciente os esté afectando a ambos para expresar vuestra afección de manera libre, y esto, también, tiene su reflejo en el ámbito físico y pasional.
Crisis de pareja por un conflicto identificado
En ocasiones, algunas parejas manifiestan sentir una fuerte atracción el uno por el otro, incluso con el paso del tiempo, pero un acontecimiento conflictivo reciente ha causado una situación de bloqueo y distanciamiento físico.
Puede ser un hecho traumático que uno de los dos ha sufrido o un revés que os afecte a los dos como pareja. En cualquier caso, estas situaciones, aunque estén bien acotadas y la pareja sabe qué está causando su distanciamiento, a veces se enquistan y si no se tratan pueden terminar en una fractura emocional que apague la pasión en la pareja.
Cómo Reavivar la Pasión en la Pareja: Consejos Prácticos
Ahora que hemos comentado algunas de las causas comunes que causan distanciamiento físico y pérdida de pasión en la pareja, es el momento de aportar algunos consejos prácticos para solucionar este problema.
Sin embargo, y como siempre decimos en este blog, lo ideal es acudir a terapia de pareja. En muchas ocasiones la pérdida de pasión es un síntoma de un problema subyacente que, de no corregirse, lastrará igualmente la buena sintonía física y emocional de la relación.
Siempre es importante que conozcáis el punto de vista de un especialista en la materia y, como ya os hemos dicho, en esta web tenéis acceso a una primera consulta completamente gratuita y sin compromiso.
Y ahora sí, vamos con los consejos:
Planificar tiempo de calidad juntos
Es de vital importancia que la pareja, a pesar de las obligaciones, encuentre tiempo de calidad para estar juntos.
Seguro que en este punto muchos pensáis, «y cómo lo hago yo que tengo niños pequeños» «pero es que llego muerto/a de trabajar y no tengo ganas de nada cuando llego a casa».
Sabemos que esta es la realidad que el ritmo de vida actual le marca a muchas parejas. Sin embargo, siempre se puede sacar tiempo, por poco que sea, para que habléis de vosotros, dejéis el trabajo y las obligaciones a un lado y os centréis en expresar lo que aún sentís el uno por el otro.
Un truco es planificar con antelación esa tarde, o ese par de horas si no podéis permitiros más, para estar a solas, de manera íntima y plena el uno con el otro, y cumplir el compromiso de pasar ese tiempo juntos sin pensar en otra cosa que en vosotros.
Romper con la rutina
Antes aludíamos a la monotonía como uno de los enemigos principales de la pasión. Y la mejor manera de acabar con la monotonía y los días que se repiten es hacer cosas nuevas.
Y no nos referimos necesariamente a viajes o escapadas, algo que para muchas parejas es imposible bien sea porque tienen niños pequeños y no cuentan con una red de apoyo para estar unos días fuera o por motivos económicos.
Seguro que al inicio de vuestra relación hacíais cosas diferentes que no implicaban un gran gasto. Y seguro que esas cosas os llenaban enormemente por el simple hecho de hacerlas juntos.
Como decíamos, no se trata de recuperar el embrujo pasajero que todos vivimos al inicio de una relación, pero sí esas ganas de romper con la rutina y hacer cosas nuevas que os estimulen y os hagan sentir vivos mientras estáis juntos.
Hablar de vosotros con sinceridad
Anteriormente decíamos que la pérdida de la pasión en la pareja a veces es la consecuencia de un problema mayor que ni siquiera habéis detectado. Y, para detectarlo, la clave está en hablar el uno con el otro de vuestros sentimientos con mucha sinceridad y sin que medien los prejuicios.
Sabemos que establecer este espacio neutral en el que cada uno se expresa libremente no es fácil, y por esta razón recomendábamos acudir a un psicólogo de parejas.
Sin embargo, si no queréis dar el paso de acudir a un especialista, es importante que antes de sentaros a hablar adquiráis el compromiso de respetaros y, sobre todo, de escucharos el uno al otro sin juzgaros.
Quizás así, mediante un diálogo abierto, sin juicio y sincero, aflore la raíz que está causando vuestro distanciamiento emocional y la consecuente pérdida de la pasión.
Pedir ayuda a un profesional
En línea con lo que argumentábamos en el apartado anterior, os aconsejamos tomar algunas sesiones con un especialista en terapia de pareja.
Incluso cuando habéis tenido la habilidad de hablar de forma sincera el uno con el otro y habéis conseguido identificar cuál es la principal causa de vuestra distancia física y emocional, la ayuda de un terapeuta juega un papel fundamental para establecer rutinas y ejercicios que fortalezcan vuestro vínculo afectivo. De este modo, no sólo superaréis vuestros problemas emocionales, sino que recuperaréis la pasión y, lo más importante, un equilibrio duradero en vuestra relación.
Conclusiones
La pérdida de la pasión inicial es un proceso lógico y habitual que afecta en mayor o menor medida a toda relación sentimental.
En el enamoramiento inicial entran en juego una serie de factores físicos que actúan sobre nuestro cerebro e intervienen de manera decisiva en que vivamos de forma apasionada esos primeros momentos. La liberación de hormonas como la oxytocina o el aumento de la dopamina, nos hacen vivir en un estado de euforia que con el paso del tiempo disminuye.
Sin embargo, la pasión, aunque no se viva con ese fulgor inicial, debe permanecer. Cuando la pareja siente que la brecha física aumenta y la atracción por el otro disminuye para dar paso a la apatía, cuando no a la indiferencia, estamos ante un problema que hay que atajar antes que de se convierta en una crisis de pareja.
En este artículo os hemos ofrecido algunas claves que os pueden ser de utilidad para recuperar la pasión por el otro. No obstante, si sentís que lo habéis probado todo y nada funciona, no tiréis la toalla. Antes de rendiros os recomendamos encarecidamente que habléis con un psicólogo de parejas ya que un buen especialista os puede dar la hoja de ruta que devuelva la pasión y la ilusión a vuestra relación.
Si queréis dar el paso y reservar una primera consulta gratuita para exponer de manera libre y sin compromiso vuestra situación una de nuestras psicólogas os atenderá con la mejor predisposición.
Os esperamos.
Escrito por: Equipo de Redacción.
Fecha: 09.09.2025
Este texto tiene un afán meramente divulgativo e informativo y en ningún caso sustituye un diagnóstico médico realizado por profesionales. Si sientes que tienes un problema o crisis relacionado con tu salud mental, te recomendamos que acudas a un profesional titulado lo antes posible.
