El bloqueo emocional en la pareja es uno de los principales causantes de crisis, conflictos y falta de comunicación en una relación sentimental.
Es de vital importancia detectar cuándo la pareja está atravesando por una situación de bloqueo emocional y tomar medidas antes de que la crisis se haga mayor.
En este artículo vamos a definir qué es un bloqueo emocional de pareja, cómo puedes detectarlo y qué hacer para solucionarlo y recuperar la estabilidad y la plenitud en tu relación.
Los bloqueos emocionales producen dificultades para que uno o los dos miembros de la pareja se expresen adecuadamente y tengan la capacidad de superar los conflictos que toda relación atraviesa en algún momento. Si crees que estáis pasando por un momento de bloqueo emocional y necesitáis de ayuda profesional para reconducir la situación, contamos con los mejores psicólogos de pareja online. Reserva una consulta completamente gratis y sin compromiso y comprueba todo lo que podemos hacer por vosotros:
¿Qué es un bloqueo emocional en la pareja?
Aunque no existe una definición concreta para este malestar que afecta a la buena salud de una relación sentimental, podríamos decir que una pareja se encuentra en una situación de bloqueo emocional cuando uno o los dos miembros se sienten incapaces de expresar adecuadamente lo que sienten.
En algunos casos esta circunstancia se da por el pasado de uno de los miembros de la pareja, quien ha podido vivir una experiencia traumática que ahora, por algún detonante, está reviviendo, incluso sin ser consciente de ello, y está situación está afectando a su capacidad afectiva con su compañero/a.
En otro tipo de escenario, el bloqueo emocional se produce por una acumulación de factores que tienen un estrecho vínculo con la historia de la pareja en sí. Es habitual que algunas parejas, ya sea por falta de tiempo de calidad juntos, por la crianza de hijos o situaciones prolongadas de estrés, pierdan la capacidad de comunicarse y esto encuentre su reflejo en una crisis o, como muchas parejas dicen, en un periodo de «estancamiento».
¿Como detectar un bloqueo emocional en la relación?
El principal síntoma de una pareja que está atravesando por un periodo de bloqueo emocional es la falta de comunicación.
Cuando una pareja vive dentro de la confianza, el amor y la complicidad, la comunicación, ya sea para expresar sentimientos positivos o circunstancias negativas o de preocupación, es fluida.
Por el contrario, cuando una pareja vive bloqueada, sus emociones no encuentran un cauce natural de expresión, y esto deriva en aislamiento, distancia y una comunicación rutinaria en la que no tienen cabida conversaciones profundas en las que se atisben tanto ilusiones como aquello que a uno le preocupa y comunica con la intención de ser escuchado y apoyado.
Otras señales frecuentes de que existe un bloqueo emocional en la pareja es el distanciamiento físico, la disminución de muestras de cariño y la preferencia por hacer planes cada uno por su lado.
¿Qué puedo hacer para superar una situación de bloqueo emocional con mi pareja?
A continuación, te vamos a ofrecer algunos consejos que te pueden ser útiles si sientes que estás atravesando uno de esos momentos que antes hemos denominado como de «estancamiento» en la relación.
Sin embargo, y como siempre decimos en este portal, lo más aconsejable es que siempre acudáis a un especialista.
La terapia de pareja online, como a la que tienes acceso a través de esta web, es una fantástica herramienta con la que podéis dejar atrás las crisis provocadas por bloqueos emocionales. Con el asesoramiento de un psicólogo especializado en relaciones de pareja encontraréis soluciones adaptadas a vuestro caso concreto, una hoja de ruta específica para vuestro problema y, por supuesto, el mejor asesoramiento de la mano de profesionales titulados.
Y, ahora sí, vamos con los consejos:
Definir la situación
Hay un dicho que indica que el primer paso para resolver un problema es reconocerlo. Y esto, aunque parezca muy básico, es uno de los principales problemas cuando una pareja quiere resolver un problema de bloqueo emocional, sobre todo cuando el conflicto viene de una de las dos partes.
Reconocer que estás atravesando por un problema que te impide sentir y expresar tus emociones no es fácil, y por eso antes decíamos que en este tipo de casos la ayuda de un psicólogo de parejas es de vital importancia.
Antes de iniciar cualquier ejercicio es crucial aceptar que estamos atravesando por una situación que nos impide comunicarnos con nosotros mismos, y con nuestra pareja, de forma adecuada.
Cuando hemos aceptado esto, es más fácil abrirse a un diálogo constructivo y llevar a cabo acciones concretas.
Y, como también apuntábamos con anterioridad, es posible que algunas personas ni siquiera sepan que están viviendo por una situación de bloqueo. En este tipo de casos, la ayuda profesional ya no es un consejo, sino una necesidad apremiante.
Establecer un diálogo constructivo
Una vez que el paciente, o la pareja en conjunto, se han situado en un punto de partida receptivo en el que asumen que existe un bloqueo que imposibilita establecer una comunicación efectiva, es el momento de establecer rutinas en las que poder expresar libremente y sin juicio lo que ambos sentís.
Sabemos que esto es difícil y, de hecho, esta es una de las principales tareas que lleva a cabo un buen terapeuta de parejas. Nos referimos a cómo el terapeuta crea un espacio neutro y cómodo en el que los miembros de la pareja, a veces por separado, otras veces juntos, expresan libremente sus emociones.
Sólo de este modo, a través de un diálogo sano, sincero y constructivo, podréis conocer la raíz del bloqueo emocional para poder solucionarlo.
No forzar la situación
Es posible que en los primeros intentos las cosas no siempre fluyan como deseáis. Es perfectamente normal y no hay que caer en el desanimo. De hecho, una práctica recomendada es la de llevar a cabo un tiempo para la relajación y la respiración consciente los dos juntos.
Esta práctica alivia tensiones y favorece que la pareja acentúe su predisposición a abrirse al otro.
El hecho de practicar mindfulness o un simple ejercicio de relajación juntos, motivará vuestra conexión emocional y generará un espacio de calma para que el diálogo fluya.
Pedir ayuda profesional
Si tras varios intentos sentís que ninguno de los dos consigue abrirse al otro de una manera sincera y sana, es necesario que pidáis ayuda profesional.
Como hemos dicho anteriormente, los psicólogos de pareja especialmente formados en esta disciplina, como los que puedes encontrar en este portal, han estudiado y trabajado durante años para adquirir la habilidad de que ambos os sintáis cómodos y abiertos a indagar en vosotros mismos para poder resolver vuestros bloqueos emocionales.
Acudir a terapia de pareja es algo muy habitual hoy en día y, además, en modalidad online, es mucho más cómodo y confortable para vosotros ya que tomaréis la terapia desde la comodidad de vuestro hogar.
Conclusiones
Los bloqueos emocionales en la pareja son habituales y como todo conflicto sentimental que surge en una relación se puede superar.
Como hemos recalcado durante el artículo, y conviene volver a hacerlo, la clave está en mostrarse abierto y predispuesto a identificar el bloqueo, ya sea a través de un proceso de introspección por vuestra parte o con la ayuda de un profesional. Y, sobre todo, establecer un diálogo constructivo y sin juicio.
Los bloqueos emocionales, una vez se identifican, se pueden sanar. Incluso cuando la raíz del bloqueo viene de algún episodio traumático del pasado, ya sea de uno de los miembros de la pareja o de algún acontecimiento que vivisteis conjuntamente y quedó anclado en vuestra historia sin encontrar reparación, dar luz al acontecimiento y llevar a cabo un proceso de sanación terapéutica puede solucionar de forma duradera la situación de conflicto.
Esperamos que este artículo os haya inspirado lo suficiente como para posicionaros en esa situación de predisposición a solucionar el problema que antes mencionábamos.
Si queréis compartir vuestro caso con una de nuestras psicólogas de pareja, la primera consulta es completamente gratis, sin pagos por adelantado ni compromiso de sesiones posteriores. Por esta razón, os animamos a que deis el paso y recuperéis la plenitud en vuestra relación de pareja para vivir felices y en equilibrio.
Os esperamos.
Escrito por: Equipo de Redacción.
Fecha: 06.09.2025
Este texto tiene un afán meramente divulgativo e informativo y en ningún caso sustituye un diagnóstico médico realizado por profesionales. Si sientes que tienes un problema o crisis relacionado con tu salud mental, te recomendamos que acudas a un profesional titulado lo antes posible.
